images8 Selüliti Yok Etmenin YollarıBütün bayanların korkulu rüyası olan selülitlerden kurtulmak ve yenilerinin oluşmasını önlemek için hayatınızda küçük değişiklikler yapmanız yeterli. Bakın bu konuda uzman doktorlar neler diyor;

-         Sabah kalkınca ve akşam yatarken bir bardak ılık suyun içine yarım limon sıkıp için.

-         Asla aç kalmayın. Azar azar ve sık sık yemeyi deneyin. Tek tip gıda kullanmayın.

-         Tv karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın.

-         Düşük kalorili ve şok diyetler yapmayın.

-         En kuvvetli öğün kahvaltı, orta ağırlıkta öğlen, en hafif öğün akşam yemeği olsun.

-         (PPC)  Yani soya lesitini muhteva eden kremler kullanın.

-         Tuz ve şeker tüketimini azaltın.

-         Kese yapın, kan dolaşımının hızlanması için sıcak ve soğuk duş alın.

-         Bol bol su için ancak öğün sırasında değil, öğünden yarım saat önce ya da sonra su için.

-         Asitli içecekler, kahve ve alkol tüketimini sınırlandırın.

-         Yüksek topuklu ayakkabı ve dar giysiler giymeyin.

-         Meyveleri öğünlerle beraber değil öğün aralarında tüketin.

-         Porsiyonlarınızı küçültün.

-         Bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları tercih edin.

-         Çabuk acıktırdığı için sakız çiğnemeyin.

-         Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.

-         Tam tahıllı kepek ekmeği tercih edin.

-         Elma, armut gibi meyveleri kabuklarını soymadan tüketin.

-         Peynir, süt, yoğurt gibi ürünlerin light olanlarını tüketin.

-         Kırmızı et yerine beyaz et tüketin.

-         Katıyağ yerine zeytinyağı kullanın.

-         Öğünlerinizde sık sık yeşil meyve ve sebze tüketin.

-         Rafine şeker yerine tatlandırıcı kullanın.

-         Kızartma yerine haşlama, fırın ya da ızgarayı tercih edin.

-         Yağlı, şekerli, kremalı pastane ürünlerinden uzak durun.

-         Şarküteri, sakatat, yağlı çerezlerden uzak durun.

-         Sigara içmeyin.

-         Düzenli egzersiz yapın.

-         Haftada en az 3 gün yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyün.

-         Akşam yemeğini geç saatlerde yemeyin.

-         Çok hızlı yemek yemeyin.

-         Gün içinde yediklerinizi not edin.

-         Selülitli bölgeye uygun bir ürün eşliğinde bolca masaj yapın.

Ve son olarak kendinizi çok sevin…