images

Selüliti Yok Etmenin Yolları

images8 Selüliti Yok Etmenin YollarıBütün bayanların korkulu rüyası olan selülitlerden kurtulmak ve yenilerinin oluşmasını önlemek için hayatınızda küçük değişiklikler yapmanız yeterli. Bakın bu konuda uzman doktorlar neler diyor;

–         Sabah kalkınca ve akşam yatarken bir bardak ılık suyun içine yarım limon sıkıp için.

–         Asla aç kalmayın. Azar azar ve sık sık yemeyi deneyin. Tek tip gıda kullanmayın.

–         Tv karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın.

–         Düşük kalorili ve şok diyetler yapmayın.

–         En kuvvetli öğün kahvaltı, orta ağırlıkta öğlen, en hafif öğün akşam yemeği olsun.

–         (PPC)  Yani soya lesitini muhteva eden kremler kullanın.

–         Tuz ve şeker tüketimini azaltın.

–         Kese yapın, kan dolaşımının hızlanması için sıcak ve soğuk duş alın.

–         Bol bol su için ancak öğün sırasında değil, öğünden yarım saat önce ya da sonra su için.

–         Asitli içecekler, kahve ve alkol tüketimini sınırlandırın.

–         Yüksek topuklu ayakkabı ve dar giysiler giymeyin.

–         Meyveleri öğünlerle beraber değil öğün aralarında tüketin.

–         Porsiyonlarınızı küçültün.

–         Bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları tercih edin.

–         Çabuk acıktırdığı için sakız çiğnemeyin.

–         Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.

–         Tam tahıllı kepek ekmeği tercih edin.

–         Elma, armut gibi meyveleri kabuklarını soymadan tüketin.

–         Peynir, süt, yoğurt gibi ürünlerin light olanlarını tüketin.

–         Kırmızı et yerine beyaz et tüketin.

–         Katıyağ yerine zeytinyağı kullanın.

–         Öğünlerinizde sık sık yeşil meyve ve sebze tüketin.

–         Rafine şeker yerine tatlandırıcı kullanın.

–         Kızartma yerine haşlama, fırın ya da ızgarayı tercih edin.

–         Yağlı, şekerli, kremalı pastane ürünlerinden uzak durun.

–         Şarküteri, sakatat, yağlı çerezlerden uzak durun.

–         Sigara içmeyin.

–         Düzenli egzersiz yapın.

–         Haftada en az 3 gün yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyün.

–         Akşam yemeğini geç saatlerde yemeyin.

–         Çok hızlı yemek yemeyin.

–         Gün içinde yediklerinizi not edin.

–         Selülitli bölgeye uygun bir ürün eşliğinde bolca masaj yapın.

Ve son olarak kendinizi çok sevin…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>