images8 Selüliti Yok Etmenin YollarıBütün bayanların korkulu rüyası olan selülitlerden kurtulmak ve yenilerinin oluşmasını önlemek için hayatınızda küçük değişiklikler yapmanız yeterli. Bakın bu konuda uzman doktorlar neler diyor;

–         Sabah kalkınca ve akşam yatarken bir bardak ılık suyun içine yarım limon sıkıp için.

–         Asla aç kalmayın. Azar azar ve sık sık yemeyi deneyin. Tek tip gıda kullanmayın.

–         Tv karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın.

–         Düşük kalorili ve şok diyetler yapmayın.

–         En kuvvetli öğün kahvaltı, orta ağırlıkta öğlen, en hafif öğün akşam yemeği olsun.

–         (PPC)  Yani soya lesitini muhteva eden kremler kullanın.

–         Tuz ve şeker tüketimini azaltın.

–         Kese yapın, kan dolaşımının hızlanması için sıcak ve soğuk duş alın.

–         Bol bol su için ancak öğün sırasında değil, öğünden yarım saat önce ya da sonra su için.

–         Asitli içecekler, kahve ve alkol tüketimini sınırlandırın.

–         Yüksek topuklu ayakkabı ve dar giysiler giymeyin.

–         Meyveleri öğünlerle beraber değil öğün aralarında tüketin.

–         Porsiyonlarınızı küçültün.

–         Bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları tercih edin.

–         Çabuk acıktırdığı için sakız çiğnemeyin.

–         Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.

–         Tam tahıllı kepek ekmeği tercih edin.

–         Elma, armut gibi meyveleri kabuklarını soymadan tüketin.

–         Peynir, süt, yoğurt gibi ürünlerin light olanlarını tüketin.

–         Kırmızı et yerine beyaz et tüketin.

–         Katıyağ yerine zeytinyağı kullanın.

–         Öğünlerinizde sık sık yeşil meyve ve sebze tüketin.

–         Rafine şeker yerine tatlandırıcı kullanın.

–         Kızartma yerine haşlama, fırın ya da ızgarayı tercih edin.

–         Yağlı, şekerli, kremalı pastane ürünlerinden uzak durun.

–         Şarküteri, sakatat, yağlı çerezlerden uzak durun.

–         Sigara içmeyin.

–         Düzenli egzersiz yapın.

–         Haftada en az 3 gün yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyün.

–         Akşam yemeğini geç saatlerde yemeyin.

–         Çok hızlı yemek yemeyin.

–         Gün içinde yediklerinizi not edin.

–         Selülitli bölgeye uygun bir ürün eşliğinde bolca masaj yapın.

Ve son olarak kendinizi çok sevin…